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Al mantenerse hidratado, el cuerpo puede common mejor su temperatura interna mediante la sudoración, lo que permite al atleta realizar esfuerzos intensos durante más tiempo sin sobrecalentarse.
Lleva contigo una botella de agua y bebe frecuentemente durante el ejercicio, especialmente si estás realizando actividad física intensa o prolongada.
Además del agua, existen otras opciones de bebidas que pueden ayudarnos a mantenernos hidratados y reponer los electrolitos y nutrientes perdidos durante el ejercicio.
No mantenerse hidratado adecuadamente durante el ejercicio puede tener varios efectos negativos en nuestra salud y rendimiento deportivo. Algunos de los riesgos asociados con una hidratación inadecuada incluyen:
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Cuando la persona es consciente de que bebe demasiado debe visitar al especialista para que identifique la causa.
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Beba pocas cantidades y con frecuencia durante el día para asegurarse de estar bien hidratado antes de comenzar a hacer ejercicio. Es posible que si lleva una botella de agua con usted le ayude a recordar que debe beber.
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